• Evelyn

情緒

更新日期:2019年12月8日



我必得容許我自己有這些情緒。我相信自己在現在這個情緒裡,而我仍然是我,我不等於我現在這個情緒,我在現在這個情緒體驗裡


我不急著讓這情緒消失,那是未來的事。我也不抓住這個情緒,我仔細感受它每一秒在變化,沒有逃避。我專注在當下這個狀態,不再慣性逃避失焦。慢慢地~我發現我找不到它了,因為它又變化了,我不執著,放開上一秒的情緒,再次回到當下的感受。


深呼吸一口氣,讓更深層的情緒透過這口呼吸流動出來,我跟現在的狀態在一起。悲傷焦慮恐懼都是我的,但它們不是我,而我一直在這裡。


我看見你了,然後悲傷走出來,從很深的胸口裡,帶著淚,我對自己有深深的可憐,”你辛苦了“,我對自己說。我看見自己的辛苦,我感覺被理解,放任眼淚傾瀉而出。。。


當我看見你,療癒已然發生
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