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歸零分享:AnnPearl



每當情緒湧上來,連呼吸都困難了,這時哪還顧得了什麼「回到你自己」「接受自己的情緒」之類的(鬼)話,霹靂啪拉一陣宣洩過後,瞬間感覺是-好爽,但隨即又懊悔自己的情緒,甚至連自己說過的氣話都忘了。。。再不然就是壓抑自己的感受避免衝突,但累積到最後終究免不了一次大規模爆發,更慘!

到底什麼是回到你自己,穩定好自己的能量,歸零不入戲又是什麼?

以我自己的體驗來說,一開始我把這個當作特效藥,以為一蹴可及,所以挫敗感很重,怪東怪西找了一堆藉口解釋,所以這練習是斷斷續續的,但一段時間後回首,發現自己跟過去還是有些不同的!


現在,我以為這個練習是一輩子的,是漸進累積的過程,我不再給自己別人怎麼樣所以我應該要怎麼樣才對這樣的限制,進進退退是常態嘛,畢竟從小到大養成的慣性要改變真的沒有那麼容易,但關鍵是「開始做」,否則那些靜心、平靜、回到自己永遠只是個名詞,用頭腦去解釋的,想再多讀再多,沒有實際體驗過,就是原地。


我一開始是從50秒開始的,一天50秒就好,手機鬧鐘設好時間,閉上眼看著自己的呼吸,一吸一呼,專注力放在鼻孔流動的空氣或胸口都好,發現思緒跑走了就馬上回來看著呼吸就好,也不用再花精力責怪剛剛的自己,一開始,這50秒還真漫長,原來短短的時間腦子可以製造出這些有的沒有的思緒,真有趣,但這思緒過了就不見了,然後新的思緒又進來,原來這些思緒都不屬於我。哪怕是幾秒的寧靜,都是體驗,記住這樣的感覺,當自己開始情緒不佳時,我會越來越快(願意),回想起這樣的寧靜,看著呼吸,跟著自己在一起,這才是自己,情緒不是我的,我看著情緒,就單純看著它,它沒有對錯,在這樣的練習中慢慢提高覺知,察覺當下,回到自己。

這是我自己的歸零的體驗,分享給大家。

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