不是要去做對什麼或要去做些什麼，而是安住在每個當下，體驗自身已是美好的存在，而我允許自己找回最初的自己發揮獨一無二的美麗。
開始走向內在，探索自己的時候，對於來到我們身邊的「挑戰」，我們會習慣性地問？老天這次要考驗我什麼？我這樣做對嗎？我要怎麼樣做才會「答對」？
過去的我也常習慣性地問我的高我這樣的問題，深怕自己又答錯了，深怕下一次的補考考卷更大一張（驚恐！！！）。我的高我總會這樣問我：你的感覺呢？你想要什麼？這結果是你想要的嗎？
原來不是對錯，當我們不自覺陷入二元：好壞、對錯、是非、善惡，我們就在當下把自己歸到了一邊，看著另一邊，你異我同，限制了二元以外的更多可能性，其實我們還有更多選擇。
陷入二元對抗的心境時，抗拒像一道阻隔能量進出的牆，我們以為我們抵擋了我們所不喜歡的能量靠近我們，但其實意念與情緒升起時這能量就已發生，我們也阻擋了這些不舒服的能量流動出去，開始淤積。對抗讓我們置身在壓力緊張的狀態，這時我們眼中專注於輸贏成敗，其他的都看不見了，包含身邊所有可能的資源。
原來這不是考試，所以我無需角力。
我發現我放鬆時，是最能接納自己，並且願意跟自己的情緒在一起的時候。所有經過我的，出現在我身邊的，都有其能量流動的韻律，像進入我生命樂章的音符，帶著其獨特的韻律忽上忽上，有時急促有時合緩，煞然停止又翩然開始，不論是否什麼音符音符，能量都在每個當下持續流動著，與我合體演出。
我打開自己全新體驗，其實是允許更多可能性發生，有進有出，有愛就能自然流動，這愛能支持我接受自己，接納當下所有的情緒，有力量地地去經歷連結當下的所有，而我能選擇我真正想要與不要的，在選擇時用行動展現我的音符與獨特的美麗，不是隨波逐流不是對抗而是選擇心之所向。
在這麼多的選擇中，我真正想要的是什麼？並非捨棄二元，這之中沒有好壞也脫離二元對抗，回到自己的感受，感覺我想要什麼。我自己的經驗讓我明白，在與內在溝通之後有意識的選擇，相較於被對立或被潛意識情緒所控制的慣性行為，即使最後的結果不如我的預期，我也不容易後悔。在真心跟自己溝通之後，我選擇，然後在行動中經歷，在有覺知的體驗中得到了智慧，這個體驗它將是我未來行動最珍貴的寶藏。有意識地讓身心靈合作，智慧沒有很遠，它就在生活日常的體驗裡。
我的高我最後總會跟我說，這真的是你要的嗎？如果感覺是，就去做吧，我們會支持你。
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往內探索自己時，如果有焦慮升起，是我們面對內在力量的恐懼，對於看見更多可能性不安的恐懼，當看見焦慮時，我會做三次深呼吸，把專注力放在焦慮上，就只是看著，允許所有的念頭來去，「我怎麼了？」「我壞掉了嗎？」「我怎麼如此沒用？」「這點小事有什麼好怕的？」「但我真的好怕呀！」看著這些念頭，沒有任何的評判，就只是看著，讓它們來，讓它們走。唯一要做的，就是持續地觀照自己的呼吸，我們會發現焦慮慢慢地找不到了，因為我願意接受它，而它終究不是我，它就是焦慮本身。
如果你有學習過靈氣、IET，就同時連結靈氣無條件的愛，或IET心之連結接受大天使純粹的喜樂，這會幫助與我們內在的神性連結，或者你可以在內在升起一個金黃色的光球保護者我們。這金黃色的光球就是內在高我神性的頻率，讓自己與其合一。如果你願意，你可以主動冥想：「我在焦慮什麼？」「我為何焦慮這個？」「當這件事發生了，我覺得我會怎麼樣？」當我們與自己在一起，內在的直覺智慧會在瞬間被我們看見。
～與高我指導靈聊天